Кількість спекотних днів у Німеччині постійно зростає через зміну клімату. У Берліні середня кількість спекотних днів за останні десятиліття зросла з 9,6 до 15,2. Для дітей це означає набагато більше можливостей для купання. Для сільського господарства, наприклад, ситуація зовсім інша. Офіси та промисловість потребують більше енергії, щоб підтримувати прохолоду в приміщеннях, коли температура перевищує 30 градусів за Цельсієм, адже кому подобається працювати при температурі вище 30 градусів за Цельсієм?
Температура може завдати різного роду шкоди людському організму. Великі міста особливо вразливі до високих температур, особливо їхні центри. Там, де гаряче повітря накопичується і важко розсіюється, не можна недооцінювати небезпеку, яку воно становить. Великі хвилі спеки останніх років забрали багато життів по всій Європі. Кількість смертельних випадків по всій Європі становить десятки тисяч щороку.
Різні кліматичні моделі вказують на те, що в майбутньому також можна очікувати екстремальну спеку або теплові хвилі. Крім того, дні з інтенсивною спекою настають все раніше і раніше в році. Як правило, наш організм ще не готовий до таких високих температур.
Це робить ще більш важливим бути готовим до цих небезпек і захищати себе та інших від екстремальної спеки.
Ось кілька порад:
Особливо для людей 65+: не забувайте пити протягом дня. Це важливо, тому що люди похилого віку, зокрема, вже не мають такого ж відчуття спраги, як раніше. Тому літнім людям потрібно пити регулярно, навіть якщо вони не відчувають спраги. Склянка води щогодини. Не можна пити занадто багато. Уникайте кави або алкогольних напоїв у спекотну погоду. Вони зневоднюють організм.
Розвішуйте в будинку вологі ганчірки, оскільки вода, що випаровується, охолоджує навколишнє повітря.
Використовуйте вентилятор для охолодження або придбайте вентилятор.
Увімкнені електроприлади, навіть у режимі очікування, виділяють тепло, тому краще їх вимкнути.
Зовнішнє затінення, наприклад, ролети, забезпечує більш ефективний захист від спеки, ніж внутрішнє затінення, наприклад, штори.
Одягайте відповідний одяг
- Носіть вільний, легкий і дихаючий одяг світлих тонів, який дозволяє повітрю циркулювати навколо вашого тіла. Світлий одяг відбиває сонячне світло. Це означає, що ваше тіло менше нагрівається.
- Ніяких серйозних заходів, бережіть своє здоров'я.
- Перш за все, захистіть голову відповідним чохлом, оскільки мозок особливо схильний до ризику перегріву.
- Уникайте фізичних навантажень принаймні в найспекотніші години дня (приблизно з 11 до 18 години). Слухайте радіо, щоб враховувати забруднення озонового шару.
- Перенесіть шопінг, інші справи та заняття спортом на прохолодніші ранкові та вечірні години.
- У спекотну погоду якомога менше перебувайте в автомобілях, оскільки вони нагріваються особливо швидко. Це особливо небезпечно для людей похилого віку та дітей. Ваш собака також швидко постраждає від теплового стресу в машині.
- Чутливі ліки потрібно зберігати в теплому місці в холодильнику. Інакше вони втратять свою дію.
- У спекотну погоду охолоджуйте тіло ззовні, обклавши ноги, руки, обличчя та шию мокрими рушниками.
- Змочіть шкіру мокрою губкою або водою з пульверизатора, не витираючись після цього.
- Також приймайте прохолодний душ або ножні ванночки протягом дня.
- Забезпечуйте організм великою кількістю мінералів, бажано пити, оскільки організм втрачає їх під час потовиділення.
- Уникайте продуктів, багатих на білок, таких як м'ясо. Це збільшує тепло тіла. Натомість їжте фрукти, прохолодні салати, йогурти, страви з кварцу тощо. Їжте невеликими порціями, запиваючи якомога більшою кількістю води.
Відпрацюйте соціальну поведінку в спекотну погоду
Зверніть увагу на своє коло друзів, рідних та сусідів, особливо якщо вони належать до груп ризику або живуть самотньо.
Поговоріть з людьми з груп ризику про належну поведінку в спекотну погоду.
Підтримуйте регулярний контакт з людьми, за якими ви доглядаєте.
Якщо ви належите до особливо вразливої групи людей, дізнайтеся про служби підтримки, наприклад, про допомогу в здійсненні покупок.
Покладіть біля свого телефону чіткий телефонний список з контактними особами та лікарями.
Захворювання, пов'язані з теплом
В екстремальних випадках спека може призвести до смертельного теплового удару. Швидкі дії в потрібний момент можуть врятувати життя.
Якщо у вас виникли такі симптоми, негайно телефонуйте за номером екстреної допомоги 112.
- Повторне сильне блювання
- Раптова плутанина
- Затьмарення свідомості або несвідомість
- Дуже висока температура тіла (понад 39 градусів за Цельсієм)
- Припадок
- Циркуляторний шок
- Сильний головний біль
До прибуття екстрених служб можуть бути корисними такі заходи:
Якщо людина не дихає, досвідчений фахівець з надання першої допомоги повинен зробити штучне дихання і масаж серця.
Якщо людина дихає, але непритомна, покладіть її в положення для відновлення, щоб вона могла вільно дихати.
Перенесіть людину в прохолодне, затінене місце і покладіть прохолодну вологу тканину на лоб, шию, руки і ноги.
Використовуйте вентилятор або обдувайте людину свіжим повітрям до прибуття екстрених служб.