Liczba gorących dni w Niemczech stale rośnie z powodu zmian klimatycznych. W Berlinie średnia liczba gorących dni wzrosła w ostatnich dziesięcioleciach z 9,6 do 15,2. Dla dzieci oznacza to znacznie więcej okazji do pływania. Zupełnie inaczej wygląda sytuacja na przykład w rolnictwie. Biura i przemysł potrzebują więcej energii do chłodzenia pomieszczeń, gdy temperatury przekraczają 30 stopni Celsjusza, ponieważ kto lubi pracować w temperaturach powyżej 30 stopni Celsjusza?
Temperatury mogą powodować różnego rodzaju uszkodzenia ludzkiego organizmu. Duże miasta są szczególnie podatne na wysokie temperatury, zwłaszcza ich centra. Tam, gdzie gorące powietrze gromadzi się i jest trudne do rozproszenia, nie należy lekceważyć zagrożeń, jakie stwarza. Poważne fale upałów w ostatnich latach pochłonęły wiele ofiar śmiertelnych w całej Europie. Każdego roku liczba ofiar śmiertelnych w całej Europie sięga dziesiątek tysięcy.
Różne modele klimatyczne wskazują, że w przyszłości można spodziewać się ekstremalnych upałów lub fal upałów. Ponadto dni z intensywnymi upałami pojawiają się coraz wcześniej w ciągu roku. Z reguły nasze ciała nie są jeszcze przygotowane na tak wysokie temperatury.
Dlatego tym ważniejsze jest, aby być przygotowanym na te zagrożenia i chronić siebie i innych przed ekstremalnymi upałami.
Oto kilka wskazówek:
Szczególnie w przypadku osób w wieku 65+: proszę nie zapominać o piciu w ciągu dnia. Jest to ważne, ponieważ zwłaszcza osoby starsze nie odczuwają już pragnienia. Dlatego osoby starsze muszą pić regularnie, nawet jeśli nie odczuwają pragnienia. Szklanka wody co godzinę. Nie można pić zbyt dużo. Proszę unikać kawy i napojów alkoholowych podczas upałów. Powodują one odwodnienie organizmu.
Rozwieś mokre ubrania w domu, ponieważ parująca woda chłodzi otaczające powietrze.
Używaj wentylatora, aby się ochłodzić lub kup wentylator.
Włączone urządzenia elektryczne, nawet w trybie czuwania, wydzielają ciepło, więc najlepiej je wyłączyć.
Zewnętrzne zaciemnienie, takie jak rolety, zapewnia skuteczniejszą ochronę przed upałem niż wewnętrzne zaciemnienie, takie jak zasłony.
Proszę nosić odpowiednią odzież
- Należy nosić luźną, lekką i oddychającą odzież w jasnych kolorach, która umożliwia cyrkulację powietrza wokół ciała. Jasne ubrania odbijają światło słoneczne. Oznacza to, że ciało mniej się nagrzewa.
- Brak większych aktywności, proszę dbać o zdrowie.
- Przede wszystkim należy chronić głowę odpowiednim nakryciem, ponieważ mózg jest szczególnie narażony na przegrzanie.
- Proszę unikać wysiłku fizycznego przynajmniej w najgorętszych godzinach dnia (ok. 11-18 godz.). Proszę słuchać radia, aby uwzględnić zanieczyszczenie ozonem.
- Zakupy, załatwianie innych spraw i uprawianie sportu proszę przenieść na chłodniejsze godziny poranne i wieczorne.
- Podczas upałów należy jak najmniej przebywać w samochodach, ponieważ nagrzewają się one szczególnie szybko. Jest to szczególnie niebezpieczne dla osób starszych i dzieci. Państwa pies również szybko ucierpi z powodu stresu cieplnego w samochodzie.
- Wrażliwe leki należy przechowywać w lodówce w ciepłym otoczeniu. W przeciwnym razie stracą one swoje działanie.
- W czasie upałów należy chłodzić ciało od zewnątrz, przykładając mokre ręczniki do nóg, ramion, twarzy i szyi.
- Zwilżyć skórę mokrą gąbką lub wodą z butelki z rozpylaczem, nie osuszając się po tym.
- Proszę również brać chłodzące prysznice lub kąpiele stóp w ciągu dnia.
- Należy dostarczać organizmowi dużo minerałów, najlepiej poprzez picie, ponieważ organizm traci je podczas pocenia się.
- Proszę unikać pokarmów bogatych w białko, takich jak mięso. Zwiększa to ciepłotę ciała. Zamiast tego proszę jeść owoce, chłodne sałatki, jogurty, twarogi itp. Proszę jeść małe posiłki, popijając je jak największą ilością wody.
Wyostrzenie zachowań społecznych w czasie upałów
Proszę zwracać uwagę na swój krąg znajomych, rodzinę i sąsiadów, zwłaszcza jeśli należą oni do grup ryzyka lub mieszkają samotnie.
Proszę rozmawiać z osobami z grup ryzyka na temat właściwego zachowania w czasie upałów.
Proszę utrzymywać regularny kontakt z osobami, którymi się Pan/Pani opiekuje.
Jeśli należy Pan/Pani do grupy osób szczególnie narażonych, proszę dowiedzieć się o usługi wsparcia, np. pomoc w zakupach.
Proszę umieścić w pobliżu telefonu czytelną listę telefonów z osobami kontaktowymi i lekarzami.
Choroby związane z upałem
W skrajnych przypadkach upał może prowadzić do śmiertelnego udaru cieplnego. Szybkie działanie w odpowiednim momencie może uratować życie.
Jeśli wystąpią poniższe objawy, proszę natychmiast zadzwonić pod numer alarmowy 112.
- Powtarzające się gwałtowne wymioty
- Nagła dezorientacja
- Zmętnienie świadomości lub utrata przytomności
- Bardzo wysoka temperatura ciała (powyżej 39 stopni Celsjusza)
- Zajęcie
- Wstrząs krążeniowy
- Silny ból głowy
Następujące środki mogą być pomocne do czasu przybycia służb ratunkowych:
Jeśli osoba nie oddycha, doświadczony ratownik powinien wykonać resuscytację usta-usta i masaż serca.
Jeśli osoba oddycha, ale jest nieprzytomna, należy ułożyć ją w pozycji do odpoczynku, aby zapewnić jej swobodne oddychanie.
Proszę przenieść poszkodowanego w chłodne, zacienione miejsce i położyć na jego czole, szyi, ramionach i nogach chłodne, wilgotne szmatki.
Do czasu przybycia służb ratunkowych proszę używać wentylatora lub wietrzyć poszkodowanego świeżym powietrzem.